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坐骨神经痛的运动方法是什么

作者:杭州骨科专科医院?更新时间: 2012-08-17 17:52

 

    坐骨神经痛有不同的疗法,坐骨神经痛的运动疗法就是其中之一,那么坐骨神经痛的运动方法是什么呢?我想着对于这个问题对大家是很有用的,以后也要在生活中多了解一些骨科知识,对自己身体的预防是很好的,杭州江城骨科医院

    1、左右摆腿;站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

    2、交替直腿上抬运动;仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

    3、踏自行车运动;仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

    4、正坐举腿;坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

    5、平坐推腿;坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

     以上就是坐骨神经痛的运动方法是什么的简单介绍,如果有相关的问题,请咨询杭州骨科医院在线客服,进行交流。

 

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