对于腰椎间盘突出症，除了乐观的采取各种各样的治疗方法以外，比较重要的就是预防。这就要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强腰背肌功能锻炼，增强体质。提高腰椎的稳定性、灵活性以及耐久性，从而起到良好的治疗以及预防等作用。
1、加强锻炼：腰椎间盘突出的发生是因为腰椎间盘发生退变，腰部外伤和积累劳损造成的。因此通过锻炼，可以使骨骼和腰背肌坚强有力，使神经系统反应敏捷，从而使患者在从事各种活动动，动作准确、协调，使腰椎不易发生损伤。
2、保持正确的劳动姿势：在日常生活中正确的姿势不但可以提高工作的效率，并且还能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有预防腰椎间盘突出。
3、做好劳动保护、改善劳动条件：在生活中无论是什么劳动或是职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是须要弯腰或反复扭转身体的工作，一定要定时更换姿势，使疲劳的腰肌得到休息。
4、戒烟：在生活中吸烟过多也能导致腰背痛出现，这是因为烟叶中某些化学物质会导致血管收缩，血管壁缺血缺氧，从而椎间盘营养状况恶化，而加速椎间盘的退变。同时吸烟会引发咳嗽，严重的咳嗽会导致椎间盘内压力升高，促使椎间盘退变加快，从而导致腰椎间盘突出的发生。
杭州江城骨科医院的客服温馨提醒：腰椎间盘突出症危害大，任何年龄层的人群都有可能患上该病，因此广大朋友应多多的了解此病，以便在生活中及时的防治腰椎间盘突出症。更多腰突症疑问，欢迎拨打电话咨询。
