有很多的人都是在患上腰椎间盘突出以后才开始后悔，没有好好的对腰椎间盘突出进行预防，从而给自己带来了巨大的痛苦。腰椎间盘突出症是一种由于腰椎间盘病变而引发的病理反应，尽早的发现它的相关症状是治疗的前提。
1、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。
2、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。这也是的腰椎间盘突出的预防措施。
3、调整驾驶座椅：开车一族应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。这是腰椎间盘突出的预防的重要方面。
杭州江城骨科医院的客服比较后提示：上述内容是关于预防腰椎间盘突出的三大措施的介绍，相信大家对此应该有所了解了。除此之外，生活中还要注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
