1、改变不正确的坐姿:没有正确的使用腰部力量以及不正确的坐姿会造成腰部肌肉、骨骼、韧带的力量分布不均衡,挤压,腰椎变形,刺激周围的神经出现疼痛等腰椎病症状,因此必须有一个正确使用腰部力量的方法和保持正确的坐姿.

 

　　2、注意保养:人体尤如一部复杂的机器,时常需要加以保养.特别是腰椎病,要对腰部加以保护,尽量避免不必要的损伤.无论是睡眠、休息;还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘腰椎的保护,同时加强颈肌的锻炼.

 

　　3、不从事高强度的训练:很多朋友在周末或其他休息时间会通过运动达到锻炼身体的目的,常常锻炼的确是可以提高免疫力改善生理机能 ,但是高强度的锻炼极易对腰椎造成损害,还会造成椎间盘突出.或是患者已经有轻微的腰椎病症状,过度锻炼只会造成反作用加重病情.

 

　　4、不长时间依靠沙发:沙发过于柔软,人体的支撑就失去稳定性,而身体的稳定全靠下意识的挪动来稳定,以调节因为不稳定带给身体组织的挤压等不适感,而无论是怎样挪动,都是对白天已经劳损不堪的脊柱更大程度的损害.当人坐在软沙发上,由于重力改变沙发原有的形状,这时人体的腰部向下弯曲.长时间弯曲着阅读和看电视,就给腰椎侧弯或后突更创造了条件.

 

　　以上就是关于如何预防腰椎病的相关解答,其实只要在日常生活中做好防护措施,远离不正确的生活习惯定期体检,都可以的预防腰椎病.不过即便确诊腰椎病后患者也不必过于恐慌,选择正规的骨科医院针对性的治疗。