腰肌劳损算是一种长期危害人患者腰部健康的疾病，而且由于办公室白领工作的特殊性，比较容易受到腰肌劳损的侵害了，整天高强度的坐在办公室里使用着电脑，加之也没用什么户外活动，特别容易出现腰肌劳损，所以今天教大家一些预防的知识，以及如何带着腰肌劳损入睡？杭州江城骨科医院就给大家讲讲吧。
1、预防腰肌劳损要加强体育锻炼。平时多加运动可以活动自己全身的筋骨，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。
2、预防腰肌劳损要注意减肥，控制体重。这也是腰肌劳损的预防有哪些中的一种，骨科客服说，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。
3、预防腰肌劳损要使用硬板床。大家生活中的一半时间都是在睡觉，所以选择合适的床是很重要的，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比较好不要睡松软的床。
4、预防腰肌劳损要端正坐姿。很多患者由于坐姿不当就会引起腰肌劳损的出现，所以应该纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。
腰肌劳损是一种对患者身心影响巨大的腰部疾病，大家在日常的生活中一定要做好相关疾病的预防，一旦出现该类疾病，要及时的去正规医院接受治疗，降低腰肌劳损对健康的损害。
