随着办公自动一体化的普及，很多年轻人刚毕业就进入办公室成了久坐一族，因为长时间保持同一姿势办公，加上日常又缺乏锻炼，很容易诱发各种腰部疾病，比较多见的有腰肌劳损，那么办公族怎样预防腰肌劳损呢?下面就请杭州江城骨科医院客服来给我们介绍下。

　　预防腰肌劳损我们要注意以下三点：

　　1、保暖御寒：直接背对空调的朋友夏季应该在腰背部与椅背之间放一个软垫，抵挡冷空气的刺激，秋冬等寒冷的季节虽然有暖风，但是不宜穿的太过单薄。

　　2、抬高笔记本：如果在办公过程中主要使用的是笔记本电脑，为了避免高度不适身体过度的前倾弯曲，造成腰背部的肌肉劳损，可以将笔记本垫高并采用外接键盘进行办公，这也是预防腰肌劳损的方法之一。

　　3、选择座椅：有条件的情况下，尽量可以选择一些能够对腰部或是其他脊柱部位提供支撑作用的座椅，从而帮助我们在办公的过程中缓解腰部的疲劳损伤。除此之外也可以随身携带一个抱枕，放在椅背与腰部之间，通过定时抽取安放的方法改变腰部姿势，达到预防腰肌劳损缓解疲劳的目的。

　　通过以杭州江城骨科医院客服介绍，相信大家对于办公族怎样预防腰肌劳损已经清楚了，希望能引起大家的重视，如果您还有其他骨科方面的问题，可以随时与我们在线客服联系。点击在线咨询就能与客服一对一交流。