要想避免腰肌劳损，女性应该注意那几点？腰肌劳损是临床上的一种常见病、多发病，发病的原因众多，主要的症状就是会出现有腰部的酸痛，并会在日间劳累时加重，休息后可减轻。不进行及时的治疗，日积月累的病情就可以导致肌肉的纤维变性，甚至于出现少量的撕裂，形成纤维索条或粘连，遗留下长期慢性的腰背痛。
女性要想避免腰肌劳损，要留心以下几点：
1、锻炼腰部肌肉：日常锻炼腰部肌肉的方法有：倒走、瑜珈、慢跑等，对于需要久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等，都可起到锻炼腰部肌肉的作用。
2、注意特殊时期腰部保暖：月经期、产后、流产后都属于特殊时期，此时身体抵抗力较差，容易损伤身体肾气，因此女性在特殊时期应注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣长裤保护腰部。
3、避免穿高跟鞋：由于长期穿高跟鞋会增加腰部的劳累，所以平时要尽量避免穿高跟鞋，减少穿高跟鞋的次数及时间也是养腰护腰的好方法。
4、床垫厚度适中：睡眠用的床垫厚度应适中，避免过厚或者过薄，厚度适中的床垫才能使腰肌得到充分的休息，从而起到预防腰肌劳损的目的。
杭州江城骨科医院的客服提醒道，关于女性预防腰肌劳损我们必须该利用好的方法，希望上述的这些点能很好的运用到自己的日常生活中去，相信做好这些能不给疾病有可乘之机，远离疾病给自身造成侵扰！
