的腰肌劳损预防，患者该怎样进行？腰肌劳损通常是指腰骶部位的肌肉、筋膜以及韧带等软组织部位的慢性损伤、并严重以后导致的局部无菌性炎症，进而引起的腰臀部位的一侧或两侧同时发生的弥漫性疼痛，通常又有腰臀肌筋膜炎、功能性腰痛的说法。
1、防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2、纠正不良的工作姿势：如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
3、防止过劳：腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
4、注意减肥：控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
杭州江城骨科医院的客服温馨提示患者：在意识到自己患有腰肌劳损的时候，希望大家一定要注意减肥，这样才不会给腰部带来额外的负担，如果还有疑问可以在线咨询我院的客服！
