椎管狭窄已经是一种社会高发的疾病，这种疾病在逐步危害正常人的工作和生活，尤其是中老年人会经常收到各种各样的骨科疾病袭扰，而这些疾病当中颈椎管狭窄就是比较常见的一种，那么，我们生活中该如何去预防椎管狭窄呢？想必大家都应该很想知道答案，下面就跟随杭州江城骨科医院来一起了解一下吧。
一、年轻人如何预防椎管狭窄症
1、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
2、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
3、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。
二、老年人如何预防椎管狭窄症
1、首先应注意改正头颈姿势不要长期低头，有些老年人习惯带着老花镜，坐在椅子上低着头看报纸，而且一看就是大半天时间。这会让本来就已严重退变的颈椎感到十分劳累，而这些累积性的劳损必然会增加颈椎管狭窄症的发病率。
2、其次是对于颈部的保暖，因为颈项部受凉，会阻碍血液流通的速度，这样时间久了就会使颈椎发生各种病变。老年人在冬季外出的时候应该带上围脖，而夏季在空调房内则可以穿高领衣服，也可以在双手搓手后拿捏颈项，这些都可以防止其受寒。
3、老年人还应该做一些系统的颈椎保健操，多做一些前屈、后仰，旋转的动作，让颈椎向各个方向都能得到活动。但是一定要禁止突然的扭转脖子或用力甩头，否则会损伤颈部软组织。
以上就是关于椎管狭窄预防方法的全部介绍，希望大家生活当中一定要做好相对应的预防工作，正确认识这类疾病，确诊为椎管狭窄的患者也要及时到医院进行治疗，避免健康遭受到不必要的侵害，及早进行治疗，争取早日获得康复。
