“闪到腰”这种情况在临床上也被称为急性腰扭伤，在日常生活中极易出现，腰扭伤一般出现在搬重物时候的突然用力造成肌肉组织以及韧带的拉伤，这种情况一般会伴随着剧烈的疼痛，使得患者出现行走困难甚至出现无法卧床的现象，既然如此严重，那该如何在生活中去预防急性腰扭伤呢？杭州江城骨科医院就来给大家简单介绍一番。
如何预防急性腰扭伤发生?
预防急性腰扭伤的发生首先要加强保健意识和保健常识。在我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。
在搬抬重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。冷天还要注意保暖，因为寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收缩，使肌肉痉挛，还可以造成肌肉的无菌性炎症，引起或加重腰痛的发生。
睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。进行腰部的肌肉训练方式是很多的如仰卧起作、体操，另外自我揉搓腰部肌肉可以预防腰部扭伤。
以上就是预防急性腰扭伤的一些办法，患者在平常的生活里一定要多加小心才行，一旦出现急性腰扭伤或是类似症状后，都要一时间到医院进行治疗，而且在扭伤之后不要立刻尝试使用热敷和推拿来缓解疼痛，及时到医院寻求专业治疗才是关键，避免加重扭伤的病情。
