预防腰椎滑脱哪些方法效果显着！腰椎滑脱造成的病症，变异性很大，而且并不是腰椎滑脱所有的类型都有临床症状，另外因为患者的不同，在临床表现以及程度轻重上也会有不同的状况表现，这主要与脊柱周围的结构代偿能力有关，另外与继发损害的程度也有关，如关节突增生、椎管狭窄、马尾以及神经根受压等。
预防腰椎滑脱常用以下几种方法：
1、加强腰背肌肉的功能锻炼。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状；其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。
2、减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。
3、减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。
一旦发现自己患上了腰椎滑脱疾病，上海骨伤科医院建议患者比较好还是到医院进行及时的诊治，并选择的治疗方法，才能很好的控制病情的发展。
