患者平时如何进行肩周炎的自我防护？临床上的数据以及相关病例分析认为，肩周炎主要来自于外力的损伤引发，肩关节部位在进行活动时，同一部位的肌肉有时会受到来自多方面作用力的叠加，形成的牵拉，使肌肉的频繁牵拉变化，极容易造成软组织损伤。肩周炎的全称叫做肩关节周围炎，一般会在四十岁以上多发，发病率以女性患者高于男性，多发生于体力劳动者。

 

    在家里预防肩周炎，参考以下步骤：

 

    1、在工作或做家务时避免集中或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。

 

    2、肩周炎患者穿衣可先穿痛手，然后才穿好手那边。

 

    3、睡觉或运动前可热敷10~15分钟，增加肩部局部血液循环，减轻疼痛程度。

 

    4、定时运动：肩周炎痛楚严重时，患者可做轻量的肩部运动，以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少痛楚。痛楚舒缓后，要依照物理治疗师指示，进行适当的关节活动。

 

    以上就是杭州江城肩周炎医院，关于“患者平时如何进行肩周炎的自我防护？”的介绍，只要坚持不懈，效果就会很明显。