预防肩周炎的一些手段！肩关节位于人体肩部两端，在人体全身的各关节之中的活动范围是比较大的，其关节囊较为松驰，关节的稳定性大部分需要依靠关节周围的肌肉、肌健以及韧带的力量来进行维持。因为肌腱本身血液的供应较差，通常会随着年龄的增长，而出现退行性的改变，在加上肩关节在平时需要进行频繁的活动，周围的软组织需要经常受到来自各方面的磨擦挤压，因此容易导致慢性劳损。
1、加强功能锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
2、注意防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
3、注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
4、对已发生肩周炎的患者，除乐观治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5~7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。
杭州江城骨科医院的客服健康提示：肩周炎对于早期患者来说比较有利，此时进行治疗，可降低治疗难度，恢复也较为容易。因此患者在发现此病后，要及时进行就医治疗，避免病情持续加重。
