如何骨质增生的出现？骨质增生这类疾病在我们的生活中是一种可以让年轻人痛不欲生的疾病，但年轻人不想接受这个事实。直到自身的病情变得严重，他们才会得到治疗。其实只要好好治疗，好好护理，是可以达到康复的阶段的。这里说的护理也是我们的辅助治疗方法。那么，预防骨质增生的运动方法有哪些呢？下面我们就一起来看看相关的介绍吧。

 

　　1、骨质增生护理的关键是避免在潮湿的地方睡觉，不出汗，出汗后不洗冷水澡或洗脚，保护膝关节免受风、湿、寒的侵害。膝关节不会太累，也不会超负荷。

 

　　2、骨质增生早期患者的重点护理是稳定关节，坚持做股四头肌收缩的静态训练，即卧位或坐位，伸展下肢，绷紧大腿前侧肌肉10 ~ 20秒，放松5 ~ 10秒；重复20至30次；每天4 ~ 5次。它能工作三周。每天散步0、5 ~ 1小时，自己按摩腿部。

 

　　3、关节肿胀疼痛加重时休息。避免蹲下、负重、上下楼梯等活动。标本兼治，疗效独特。

 

　　4、适当增加户外活动，尽量避免长时间卧床休息，也是骨质增生常用的护理方法之一。

 

　　5、骨质增生的护理也需要吃高钙食物，保证老年人骨代谢的正常需要。老年人钙的摄入量应比普通成年人增加50%左右，即每日钙含量不低于1200毫克，因此宜多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙。

 

　　温馨提示：上面为大家介绍了骨质增生的预防方法，希望大家在日常的生活中能够对该疾病做好预防的工作，防止这类疾病出现在我们的身上，给我们带来不便的影响。