对于这个问题，我想在生活中是很有用的，接下来杭州江城骨科医院客服 就详细 给大家 介绍下：生命在于运动。但不得当的运动往往会导致伤病，严重的甚至危及生命。让人不得不更多的把关注投射到运动防护上。事实上，不光是专业运动员，随着热爱和参加体育运动的人越来越多，如何正确锻炼，预防意外受伤成为十分迫切的话题。运动锻炼，应怎样预防损伤？带着这个问题，记者特意采访了杭州市权威治疗骨科比较专业的医院——杭州江城骨科医院客服。

　　
运动锻炼，应怎样预防损伤一、颈伤

适用人群：各项体育运动项目。

样本：2007年6月10日，在上海举行的全国体操锦标赛预赛中，15岁的浙江选手王燕在做高低杠“后屈两周下”时由于翻腾不够，离杠太近，在完成一周空翻之后脚碰到了高杠，随后她头部朝下重重摔下。经诊断，王燕的第二、第三颈椎骨折脱位，面临高位截瘫的危险。

诊断：近年来在专业的重大赛事中，运动损伤乃至意外伤害时有发生，但多为韧带断裂、关节脱位等。像类似王燕这样严重的损伤并不多见。颈椎中有人体比较主要的神经，一旦受伤会导致瘫痪，甚至危及生命的后果。

处方：业余运动中，颈椎受伤的概率较小。但加强自我保护意识和技能仍十分重要。一旦出现意外，将伤者平移、担架搬运，确保神经不移位对后期的救治非常重要。

运动锻炼，应怎样预防损伤二、腰伤

适用人群：各项体育运动。

　样本：2004年下半年，女子羽毛球世界冠军龚睿娜宣布退役。严重的腰伤让她的腰部经常会出现骨节错位的情况，在训练中练一天腰就动不了了，根本无法保证正常的训练；2007年初，女子网球双打奥运冠军李婷因腰伤严重申请退出国家队，并且得到批准。

诊断：腰部位于躯干中部，肌肉及腰椎关节十分复杂。在乒乓球，羽毛球以及网球等运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，而且每一次击球，几乎都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉群为主，腰椎和周围肌肉长时间处于收缩紧张状态，容易致使局部过度疲劳，以致积劳成损。

处方：运动前一定要做好腰部的准备活动，运动后要及时进行调整放松。程度较轻的损伤一旦发生，应该及时治疗。比较好卧床休息，并在客服的指导下系统治疗。