对于这个问题，我想在生活中是很有用的，接下来杭州江城骨科医院客服 就详细 给大家 介绍下：运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，乐观参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。下面，就由杭州市专业治疗骨科口碑比较好的医院——杭州江城骨科医院客服，为大家进行关于运动损伤，应对有方的相关介绍。

1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。