老年人平时如何进行骨质疏松的护理？骨质疏松有多种，其中原发性骨质疏松，比较为常见的就是会有疼痛的症状出现，并且通常多发于腰背的部位，疼痛总是会沿着脊柱并向两侧进行扩散，在平躺以后，症状上就会有所减轻，在久站、久坐、弯腰、运动、咳嗽以后，症状又会逐渐的加重，还会导致呼吸功能逐渐的下降，并会有胸椎、腰椎部位的压缩性骨折、脊柱后弯、胸廓畸形，直接的影响就是影响到心肺的功能，导致肺活量的降低。
1、适量锻炼身体：经常看到早晚老人在室外活动，其实长期坚持运动是预防骨质疏松比较佳的方法。平时可以慢步行走、跳舞、适当的户外旅行等都可以，不过对于老年人来说，一定要做过适量，切不可过度劳累，反而会起到相反效果。借以运动增加骨骼肌力，有助于预防骨质疏松。
2、补充充足钙质：大家都知道，补足钙质可以的预防骨质疏松症，保持骨骼强壮，上午的阳光照射可以增强体内的维他命D，科学饮食可以使身体吸引更足够的钙质，平时要多食用牛奶、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等一些营养丰富的食物，都可以补钙。
3、避免酗酒、长期吸烟：吸烟一直不被人们所认可，长期吸烟对身体有很大的伤害。尤其是上了年纪的老人，更要远离烟酒。吸烟很容易让老年人患有骨质疏松症，酒、咖啡过量都会对身体造成一定的伤害。因此老人一定要拒绝烟酒，即使要喝，也要适量。
上述就是
杭州江城骨科医院的客服为大家讲解的，老人骨质疏松的家庭护理方法，希望对你的骨质疏松的康复有帮助！如果您有更多问题请咨询医院的在线骨科客服，您会得到满意答复，您的健康就是我们的责任。
